60歳からの貯筋運動教室
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介護予防運動の全国的なモデル事業です。
座ったままや場所を問わずできるのでらくらく続けられます。
いつまでも自分で行きたい所に自分で行ける身体でいられるために、一緒に筋肉を貯筋しましょう！
貯金のすすめ
最新の研究結果から、太ももの前の筋肉は、不活動により2日で1％減少することがわかっています。これは、通常加齢変化の1年分に相当します。すなわち入院などによって2週間動かない生活を送ると、太ももの筋肉は7年分、年をとった事と同じだけ減少しています。
筋肉を貯める唯一の方法は「使うこと」なのです。
| 12月 | 8日(木)、15日(木)、22日(木)、 |
| 1月 | 12日(木)、19日(木)、26日(木) |
| 2月 | 2日(木)、9日(木)、16日(木)、23日(木) |
| 3月 | 2日(木)、9日(木) |
| 【全12回】 | |
＊参加費残回数×550円で途中からの参加も可能です。但し、単発参加は受付けません。
開催曜日・時間：木曜日 午前10時〜11時30分
参加対象：60歳以上の方 定員15名（先着） ＊定員になり次第締め切り
受講料：6,000円（全12回） ＊傷害保険料込
申し込み方法：申し込み用紙に必要事項をご記入の上、受講料を添えてりんぐる事務局までお申し込みください。
主催：申し込み・お問い合わせ
三条市総合型地域スポーツクラブりんぐる
（一般社団法人三条市体育協会）
三条市島田2-18-43
(旧三条市立第一中学校体育館)内
電話0256-32-5210
60歳からの貯筋運動教室効果測定結果
平成28年11月24日「60歳からの貯筋運動教室」の今年度2回目の最終回を迎えるにあたり、効果測定を行いました。全12回の初日に測定した結果と比べ、「歩行テスト」や「いすの座り立ち」の回数が増えたりと体力の維持向上を実感する測定結果となりました。
| 種目 | 差（平均） |
|---|---|
| いすの座り立ち | －3.49秒 |
| 上体起こし | ＋3.67回 |
| 5m最大速度歩行 | −0.15秒 |
| 10m障害物歩行 | －1.13秒 |
| 開眼片足立ち | 0秒 |
| 体重 | ＋1.09kg |
| 腹囲 | −2.71cm |
