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トップページ>60歳からの貯筋運動教室

60歳からの貯筋運動教室


60歳からの貯筋運動教室

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介護予防運動の全国的なモデル事業です。
座ったままや場所を問わずできるのでらくらく続けられます。
いつまでも自分で行きたい所に自分で行ける身体でいられるために、一緒に筋肉を貯筋しましょう!


貯金のすすめ

最新の研究結果から、太ももの前の筋肉は、不活動により2日で1%減少することがわかっています。これは、通常加齢変化の1年分に相当します。すなわち入院などによって2週間動かない生活を送ると、太ももの筋肉は7年分、年をとった事と同じだけ減少しています。
筋肉を貯める唯一の方法は「使うこと」なのです。


12月

8日(木)、15日(木)、22日(木)、

1月 12日(木)、19日(木)、26日(木)
2月 2日(木)、9日(木)、16日(木)、23日(木)
3月 2日(木)、9日(木)
【全12回】

*参加費残回数×550円で途中からの参加も可能です。但し、単発参加は受付けません。


開催曜日・時間:木曜日 午前10時〜11時30分

会場:旧三条市立第一中学校体育館

参加対象:60歳以上の方 定員15名(先着) *定員になり次第締め切り

受講料:6,000円(全12回) *傷害保険料込

申し込み方法:申し込み用紙に必要事項をご記入の上、受講料を添えてりんぐる事務局までお申し込みください。

主催:申し込み・お問い合わせ
三条市総合型地域スポーツクラブりんぐる
(一般社団法人三条市体育協会)
三条市島田2-18-43
(旧三条市立第一中学校体育館)内
電話0256-32-5210



60歳からの貯筋運動教室効果測定結果

平成28年11月24日「60歳からの貯筋運動教室」の今年度2回目の最終回を迎えるにあたり、効果測定を行いました。全12回の初日に測定した結果と比べ、「歩行テスト」や「いすの座り立ち」の回数が増えたりと体力の維持向上を実感する測定結果となりました。


平成28年9月〜11月(全12回)
初回測定時と最終回測定時の差
種目 差(平均)
いすの座り立ち -3.49秒
上体起こし +3.67回
5m最大速度歩行 −0.15秒
10m障害物歩行 -1.13秒
開眼片足立ち 0秒
体重 +1.09kg
腹囲 −2.71cm




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りんぐるクラブガイド2017年版 平成29年度4月〜9月予定表 『会員じゃないけど参加したい!』『1回だけ参加したい!』という方もご参加いただけます。参加費は1回800円です。 『会員じゃないけど参加したい!』という方もご参加いただけます。参加費は1回800円ですが回数券なら6回分で3500円とさらにお得に! 60歳からの貯筋運動教室参加者募集! ソレイユ三条駐車場利用上の注意

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